지난 1년 이상 열심히 운동을 했는데, 좀 다치기도하고 운동 방법을 정확히 모르는 것 같아서 피티를 받아보기로 했다. 마침 이사한 아파트 커뮤니티센터에 가격도 괜찮고 잘 가르쳐주는 것 같은 선생님이 있어서 피티를 받게 되었다. 그 수업 내용을 복기해본다. 등사용법 - 흉추 등 운동을 할 때 흉추를 사용해서 무게를 당겨야한다. 나의 경우 광배근 및 날개뼈를 안쪽으로 접으면서 팔의 힘과 함께 등을 수축시켜줬었다. 그러나 흉추를 사용하는 방식은 가슴을 위로 들면서 광배를 양쪽으로 펼치는 동작이다. 이때 습관적으로 날개뼈를 안쪽으로 접으면서 등 중간에 근육이 모이게 만들었는데, 이렇게하면 안된다. 어깨는 누르고 광배근은 바깥쪽으로 펼친다고 생각하면서 가슴을 위로 들어야한다. 가동 범위가 클 필요가 없으니 로우 ..